Mindfulness Journal

- lær at leve et mindfuldt liv med naturen som vejleder

Denne Mindfulness Journal er skabt som et rum til at sænke tempoet, vende opmærksomheden indad og skabe kontakt til det, der er levende i dig. En bog, der ikke skal udfyldes rigtigt eller forkert, men bruges i dit eget tempo – med nysgerrighed, venlighed og åbenhed.

Journalen inviterer til refleksion, skrivning og små pauser i hverdagen, hvor du kan lande i kroppen, samle tankerne og skabe klarhed i det, der fylder. Den kan bruges både som støtte i en mindfulnesspraksis og som et personligt rum til fordybelse – uden krav om faste rutiner eller bestemte metoder.

Mindfulness journalen kan bruges på mange måder, og der er ingen forventning om, at den skal bruges ens hver gang. Den kan støtte dig i at skabe mere nærvær i hverdagen, få øje på mønstre, tanker og følelser og give plads til refleksion uden at blive overvældet. Gennem små pauser med ro og opmærksomhed kan journalen styrke forbindelsen til dig selv og det, der er vigtigt for dig. Du kan bruge den dagligt, ugentligt eller tage den frem, når du har brug for at stoppe op og mærke efter.

Journalen er for dig, der længes efter mere ro og klarhed, men også for dig, der blot er nysgerrig på mindfulness og refleksion i hverdagen. Den henvender sig til både begyndere og erfarne og til dig, der gerne vil skrive, men savner en ramme – eller som søger et alternativ til to-do-lister og præstationskultur. Du behøver ikke have erfaring med mindfulness for at bruge journalen; den er skabt til at kunne bruges af alle.

Indholdet er opbygget med en kombination af korte tekster og refleksioner, guidede skriveøvelser, spørgsmål der inviterer til fordybelse samt plads til fri skrivning. Journalen støtter dig i at rette opmærksomheden mod både krop, sind og indre oplevelser – med respekt for, at processer er forskellige, og at der ikke findes én rigtig måde at være menneske på. Strukturen er enkel og åben, så journalen kan tilpasse sig dit liv og din rytme.

Mindfulness journalen er skabt i forlængelse af mit arbejde med mindfulness, forfatterskab og individuelle forløb. Den kan bruges helt for sig selv eller som et supplement til kurser, årsforløb og individuelle samtaler. For nogle bliver den en fast ledsager i hverdagen, for andre et sted, de vender tilbage til i perioder – begge dele er helt i orden.

Journalen er udformet i et smukt hardcover med fine detaljer. De stemningsfulde farveillustrationer understøtter roen og inviterer til fordybelse, så journaling kan blive en mindfuld og intuitiv praksis – inspireret af naturens rytme og hverdagslivets bevægelser.

Praktiske oplysninger

• Sprog: Dansk

• Sidetal: 333

• Format: Hardcover

• Størrelse: A5 (14,8 × 21,0 cm)

• Udgave: 1

• Forlag: SoulWords by Haidi Wigger Klaris

• Kan købes hos de fleste boghandlere samt på min egen webshop